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U17 Préparation d'avant saison

#1 6 (12 juillet 2013 18:53)

U17: reprise de championnat le 14 septembre, pour le moment on ne connais pas nos adversaires. Voici le programme de préparation d'avant saison histoire d'etre en condition.

1ere phase: a partir du 29/07, footing de 25 mn minimum tous les 3 jours avec phase d'étirement en fin de parcours (cela représente 2 tours de l'étang de Luisant). Si vous vous sentez bien, n'hésitez pas à prolonger mais toujours sans accélération, 3 séances par semaine. Si c'est possible regroupez vous afin de vous aider.

2ème phase: A partir du 09/07, footing de 40mn minimum avec accélération sur 100m toutes les 10mn, n'hésitez pas à prolonger si vous etes bien, tous les 3 jours avec phase d'étirement en fin de parcours (cela représente 4 tours de l'étang de Luisant). Si c'est possible regroupez vous afin de vous aider.
Ce travail est nécessaire pour une bonne homogenité du groupe et un début de saison sans etre dans le dure. 
Reprise de l'entrainement le 19/08 à 17h30 au stade de Barjouville.

Faite passez le message à vos équipiers
Passez d'agréables vacances

Réponses

ECMB vient de remporter le trophée 30 membres 23 jours
Donovan Mht est devenu membre 23 jours
5-6
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